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전 세계 베스트셀러『긍정 에너지』의 작가, 주디스 올로프의 신작
출간 즉시 뉴욕 타임스 베스트셀러

감정의 자유가 내 삶을 바꿀 수 있는가?

21세기 과학은 불안과 외로움이 그저 감정 이상임을 밝혔다. 사랑과 희망도 그렇다. 모든 감정은 무엇을 먹느냐, 어떻게 운동하느냐 만큼이나 분명하게 우리의 건강을 형성하는 생물학적 반응을 불러일으킨다. 그러므로 어떤 상황에 대한 감정적 반응을 바꾸면 생물학적 반응도 바뀐다. 나는 이 점을 강조하고 싶다. 모든 상황에서 감정적으로 어떻게 반응하느냐는 당신의 선택이며, 그러한 선택들이 축적되어 당신의 행복을 결정한다는 것을 말이다.
_본문 중에서

『감정의 자유』는 당신의 행복과 마음을 되찾는 방법을 알려 준다. 감정의 자유란 무엇인가? 바로 긍정적인 감정들은 가꾸어서 사랑할 수 있는 능력ㅇ을 더 키우고, 부정적인 감정들은 따뜻한 시선으로 바라보고 또 그것을 긍정적인 감정들로 바꾸는 것을 의미한다. 이 근본적인 삶의 기술은 당신을 두려움에서 해방하고, 당신이 공격적으로 변하거나 평정심을 잃거나 궤도를 이탈하거나 하지 않고 어려움을 헤쳐 나갈 수 있도록 도울 것이다.

서론 감정의 자유 : 평온함의 비결

1부. 감정의 자유가 가진 힘 이용하기

1장 감정의 자유로 가는 길 : 사랑하는 방법 배우기부터
감정의 자유의 기본 : 해방의 시작
기존 의학을 넘어 : 직관을 통합하여 감정 포착
당신은 감정적으로 얼마나 자유로운가?
남녀 사이의 차이를 알자

2장 감정생활에 힘을 주는 4가지 실용적인 비밀
비결1 : 감정의 생물학적 측면을 재구성하라
감정적 스트레스는 몸을 소모시킨다
차분함은 몸을 되살린다
감정의 자유를 경험하기 위한 명상
비결2 : 감정의 영적인 의미를 발견하자
간단한 삶의 분석 : 삶의 목표
비결3 : 감정의 에너지를 배우자
실천 : 말과 말투의 에너지 이용하기
비결4 : 감정의 심리학적 측면을 알자
당신은 당신의 부모가 아니다 : 부모의 장점과 결점에서 배우기

3장 꿈과 수면 : 혁명적인 의식 상태에 접근하기
자유를 일깨우는 수면 : 육체 & 영혼의 접근 방식
수면 주기라는 신비한 생물학
무엇이 잠을 방해하는가 : 불면증 극복
불면증과 선잠 상태 : 수면과 깨어 있음의 중간 상태
자유를 위한 기회로서의 꿈
꿈 작업의 본질 : 꿈이 당신을 자유롭게 하도록
전략1 : 꿈을 기억하자
전략2 : 꿈의 세 가지 유형을 알자

4장 지성형에서 감정이입 형까지 : 당신의 감정 유형은?
당신의 감정 유형은 무엇인가?
감정 유형1 : 지성형
감정 유형2 : 감정이입형
감정 유형3 : 바위형
감정 유형4 : 감정 분출형

5장 감정의 뱀파이어들과 싸우기 : 당신의 예민함을 이해하고 보호하는 방법
감정의 뱀파이어로부터 살아남기 위한 지침 : 그들은 누구며, 어떻게 당신 자신을 보호할 것인가
첫 번째 : 감정의 뱀파이어에게 에너지를 뺏기고 있는지 판단하자
두 번째 : 감정의 뱀파이어를 만났을 때 해야 할 일과 하지 말아야 할 일
세 번째 : 당신이 감정의 뱀파이어인가?
네 번째 : 감정의 뱀파이어를 식별하고 싸우자

2부. 자유를 위한 도구들

6장 첫 번째 변화 : 두려움에 맞서고 용기 키우기
두려움과 용기 해부 : 첫 번째 변화 만들기
두려움과 용기의 생물학적 측면을 재구성하자
두려움과 용기의 영적인 의미를 발견하자
두려움과 용기의 에너지를 경험하자
두려움과 용기의 심리학적 측면을 알자

7장 두 번째 변화 : 좌절감과 실망에 맞서고 인내심 키우기
좌절감, 실망, 인내심 해부 : 두 번째 변화 만들기
좌절감, 실망, 인내심의 생물학적 측면을 재구성하자
좌절감, 실망, 인내심의 영적인 의미를 발견하자
좌절감, 실망, 인내심 에너지를 경험하자
좌절감, 실망, 인내심 심리학적 측면을 알자

8장 세 번째 변화 : 외로움에 맞서고 관계 키우기
외로움과 유대의 해부 : 세 번째 변화 만들기
외로움과 유대의 생물학적 측면을 재구성하자
외로움과 유대의 영적인 의미를 발견하자
외로움과 유대의 에너지를 경험하자
외로움과 유대의 심리학적 측면을 알자

9장 네 번째 변화 : 불안과 걱정에 맞서고 내면의 차분함 키우기
불안, 걱정, 내면의 차분함 해부 : 네 번째 변화만들기
불안, 걱정, 내면의 차분함이 가진 생물학적 측면을 재구성하자
불안, 걱정, 내면의 차분함이 가진 영적인 의미를 발견하자
불안, 걱정, 내면의 차분함이 가진 에너지를 경험하자
불안, 걱정, 내면의 차분함이 가진 심리학적 측면을 알자
직관 : 불안과 걱정을 무찌르고 차분함을 주는 도구

10장 다섯 번째 변화 : 우울함에 맞서고 희망 키우기
우울함과 희망의 해부 : 다섯 번째 변화 만들기
우울함과 희망의 생물학적 측면을 재구성하자
우울함과 희망의 영적인 의미를 발견하자
우울함과 희망의 에너지를 경험하자
우울함과 희망의 심리학적 측면을 알자
상실 치유 : 상실 후의 비통과 우울증의 차이

11장 여섯 번째 변화 : 질투와 시기에 맞서고 자부심 키우기
질투, 시기, 자부심의 해부 : 여섯 번째 변화 만들기
질투, 시기, 자부심의 생물학적 측면을 재구성하자
질투, 시기, 자부심의 영적인 의미를 발견하자
질투, 시기, 자부심의 에너지를 경험하자
질투, 시기, 자부심의 심리학적 측면을 알자

12장 일곱 번째 변화 : 화에 맞서고 온정 키우기
무엇이 당신을 화나게 하는가?
화와 온정의 해부 : 일곱 번째 변화 만들기
화와 온정의 생물학적 측면을 재구성하자
화와 온정의 영적인 의미를 발견하자
화와 온정의 에너지를 경험하자
화와 온정의 심리학적 측면을 알자

다른 사람의 눈과 관계가 변한게 문제가 아니라 내 감정에 더 갇혀 있었던 것을 깨달음을 주는 책! 『감정의 자유』를 읽는다는 것은 독서의 차원이 아니라 더 행복할 수 있다는 꿈과 희망에 눈을 뜨는 놀라운 경험이다.
_박칼린, 뮤지컬 음악감독

우리의 흔들리는 경제는 많은 사람들에게서 돈 그 이상을 빼앗아갔다. 바로 마음의 평화다. 건강한 감정습관을 키우기 위한 간단한 실행방법을 군데군데 담고 있는 이 책은 부정적인 감정을 관리하고 내면의 차분함을 회복하는 방법을 가르쳐준다.
_메리 올리버, 퓰리처상 수상 시인

나는 올로프 박사의 책『감정의 자유』를 성경처럼 지니고 다닌다! 이 책을 반복해서 읽으면서 내 마음이 부정적이거나 긍정적인 것은 내가 선택하기 나름이라는 사실을 상기하며 긍정적인 마음을 유지하도록 노력한다. 내가 느끼는 감정을 기분 좋게 받아들이고 까다로운 사람들에게 화내지 않고 대하는 기술을 가르쳐 주었다! 우리는 부정적인 감정을 긍정적인 것으로 바꾸는 힘을 가지고 있다.
_로잔나 아퀘트, 아카데미 여우조연상 수상 배우

이 놀라운 책은 좌절하거나 스트레스를 받고있거나 불안한 사람들, 걱정이 끊이지 않는 사람들을 살려내는 생명의 은인이다. 더 많은 기쁨을 바란다면, 자신에게 이 책을 선물하라!
_마시 시모프, 베스트셀러『여성의 영혼을 위한 닭고기 수프』의 저자